jak duzo jest

Wiesz mogę siadać głębiej, mobilność mi na to pozwala, ale wtedy dużo bardziej podwija mi się ogon czy jak to tam się nazywa :-) A to podobno niezdrowe dla kręgosłupa? który i tak mam już "wybrakowany". Tempo było za szybkie wiem, ale to dlatego że ciężar był niewielki, rozgrzewkowy. Przy 100 kg już tak szybko nie macham :-PP Brakuje mi tam [...]

Światło niestety nadal jest bardzo kiepskie - co widać szczególnie jak wychodzi dużo osób na scenę, kazdy inaczej oświetlony :-{ Fitness Sylwetkowe - półfinał /SFD/Images/2015/10/18/5e8a60e28fa243dbac038298bb506697.jpg /SFD/Images/2015/10/18/e103ca68527e4a259ac6027217dcb602.jpg /SFD/Images/2015/10/18/84fc9e2359504a2fa55f5288c2a6b913.jpg [...]

jak Kabo, dużo zależy od miski Rafa drobny jest wiec jeść musi sporo żeby siła poszła

czy bardziej wszechstronny to bym polemizował. jedna zasada : jak w szkole boksu nie uczą boksować dosłownie nogami a nie rękami to lepiej olać taką szkołę, gdyż takie ciosy z samej ręki nie będą ważyć. Niektórzy zanim zdążą wyprowadzić kolano czy tego high kicka to już mogą mieć włożone 2 czy 3 sierpy, a to już jest bardzo dużo dla głowy.

[...] Wiem, że z kartką i wypiskami pewnie osiągnąłbym trochę lepszą formę, ale byłem już tym psychicznie przemęczony. Na redukcji ciężko też o progres w ciężarach i potem jak nie wykonałem tego co na kartce to źle się z tym czułem. A tak ćwiczę na luzie. Dietę lekko zmieniłem, gdyż chciałem przetestować ketozę. Przy spożyciu 180B, 80T i ok 30g [...]

[...] tj droższa ma dużo chemii i wody. Raz taka zamrozilem i po rozmrozeniu ufrillowalem masakra. Generalnie paczkowane mięso to gorsza opcja jednak ostatnio często sam kupuje jak w mięsnym np łopatka 14zl a w biedronka po 8 czy 9. Najlepsza opcja jeśli jest możliwość kupna i przetrzymania kupić od sprawdzonego rolnika wraz z przerobienie, raz tak [...]

Krew można sobie samemu upuścić, nie ma problemu, prosta sprawa. A w jakim celu to upuszczanie skoro można wyeliminować te problemy w normalny cywilizowany sposòb (: Na wiecznych cyklach leci miliony osòb, jaki % z nich upuszcza krew (:. Jaki macie problem z lekami kardio - chyba nie omijacie ich z obawy o szkodliwość bo jeśli tak to szkodliwość [...]

Żaba wcześniej się cieszyłam, że wszystkich dopada tylko nie mnie. Yhm. Prawda jest taka, że byłam mocno przemęczona. Dużo pracowałam, mało spałam, a trenowałam tak, że mocniej już chyba nie szło. Ale dopiero po fakcie docenia się moc regeneracji. Teraz każdy żyje w pędzie, w dążeniu do celu, a nie docenia się prawdziwie wartościowych rzeczy. [...]

no...nie wiem :-). niestety, w fitnessie i kulturystyce nie ma prawd objawionych i dużo rzecczy jest kwestią indywidualną, więc odpowiedzi "to zależy" i "kwestia indywidualna" sa jak najabrdziej prawdziwe

[...] szynki z indyka, 5białek jaj,30g czekolady 85% (pizza) /SFD/2017/3/31/ce25387863da45279182ebaee1c703ad.jpg Każde ćwiczenie na dwugłowe robiłem praktycznie do odcinki, jak najciężej tylko potrafiłem. Już nie pamietam kiedy robiłem czwórki w seriach łączonych, praktycznie po każdej serii mnie odcinało, ze względu na brak tlenu, ale trening [...]

PLECY 1.Martwy ciag 6x6 rampa 2.Wioslowanie polsztanga chwytem mlotkowym 5x15-8 3.Wioslowanie polsztanga z oparciem brzucha 4x10 4.Przyciaganie linki dolnego wyciagu chwytem mlotkowym 4x20-15 5.Przyciaganie drazka z góry nachwytem 4x10 6.Prostowanie ciala na prostowniki 5x15 +lydki, 75min kardio (2 sesje) [...]

To możesz zmniejszyć ilość serii wchodzących jak czujesz, że jest za dużo. Jesteś na początku planu więc zmiany możesz wprowadzać.

[...] prolaktyna Radziłbym zbadać jeszcze SHGB, w moim przypadku bardzo ważne. Sam eksperymentowałem i powiem Ci że ciężko. Po pierwsze, jest możliwość że teść nie będzie działać jak powinien, podniesie się o 100% czyli nie dużo, a estridol Ci wyj**ie w kosmos. Nie wspominając o prolaktynie którą masz w kosmos wysadzoną? I od tego czujesz się źle, tu [...]

Dokładnie tak,najpierw 4 razy,potem trzy razy-istotą jest tu stopniowanie obciążenia,bo danie gazu do dechy-oprócz wykończenia delikwenta zbyt dużo już nie da:) A stopniowanie obciążenia pozwala wydobyć jak najwięcej zalet tego treningu

W tamtym roku Krzysiek Piekarz w ciągu dwóch tygodni startował w dwóch zawodach w dwóch różnych kategoriach a różnicę w wadze miał 10kg. W obu zawodach zajął pierwsze miejsca. Sam nie wiem jak to możliwe ale jednak możliwe :-)W mięśniach jest dużo wody - wylatuje gdy piekę mięso w piekarniku (zlewam ją i zsiada się w lodówce na galaretkę).

[...] Tak samo chyba czasem podciąganie na żmijce zamienię na wąski podchwyt. Oj będzie pompa!! Najważniejsze teraz będzie przetestowanie podziału tego obwodu na dwa mniejsze, jak to wyjdzie w praniu, bo wydaje mi się to dobrą opcją. pull-push-abs-legs - wszystko jest; wszystko będzie przećwiczone na ciężko w obwodzie A i na lekko w obwodzie B [...]

[...] Nie mam spadków energii i po regularnych wizytach w toalecie stwierdzam, że podkręcił mi się metabolizm. Mam nadzieję, że będzie tylko lepiej ;-) Gratulacje master :-) jak taki choć mały minus na wadze potrafi podnieść humor i nastrój. U mnie też mały spadek, a dodał skrzydeeeeeł:) Jeatem dość początkująca w sprawach układania miski dlatego [...]

@TomQ-MAG a jeżeli będę robił bez zmianu ciężaru, po prostu dobiorę sobie jakiś ciężar i będę robił nim ten trening tyle serii i powtórzeń ile jest w tym treningu to będzie okej czy się tak nie opłaca? Zauważyłem, że rozgrzewka zajmuje mi ponad 20 min a jeszcze jak zmieniam ciężar na sztandze co chwilę to już w ogólę wtedy mój trening zajmie parę [...]

Janosik co ty się tak uparles na kopiuj/wklejtego polecanego przez ciebie badania " mężczyzna 40+"? W co drugim poście wklejasz to samo. A może ktoś robi w innym Łabie i osobno wyjdzie dużo więcej? A wszystkiego z tego pakietu też nie trzeba robić bo część nie jest taka ważna jak dla mnie np wapń magnez psa

[...] jeżeli po 7 latach i kilku bombach wyglądasz tak, to gdzieś jest problem, albo w diecie albo treningu. Moim zdaniem patrząc po sobie za dużo tłuszczu w diecie. Zacząłbym od jakiegoś pułapu np PPM i dokładał kcal co tydzień w miarę jak będą postępy (waga, obwody, bf). Jeżeli koniecznie chcesz walić saa to sam testosteron ci wystarczy + kontrola [...]